Witam wszystkim, jestem tu nowy, więc na początku się przedstawię. Mam na imie Karol, mam 20 lat.Na codzień pracuję jako spedytor międzynarodowy oraz jestem strażakiem. Moja przygoda z sportami siłowymi zaczęła się ok.2 lata temu.Jednakże opierała się na typowych ćwiczeniach w domu, miałem ławkę, hantle, sztangi, jednak to była czysta "amatorka". [...]
[...] nawet po 2-3. Ziemniaki jem 2x w tygodniu na oko. Tuńczyka tak samo 2x na tydzień przed albo po treningu. ps. i co z tym białkiem. czyzby kasa poszla w błoto? bo bardzo rzadko niezdarza mi sie czegos nie zjesc. a kupilem se to bialko co bylo tu na promocji z 10 batonami, wpc plus protein 3000g Zmieniony przez - Fudzi w dniu 2016-11-29 12:00:30
Tak wygląda juz po zmianie i od dzisiaj albo od jutra ta dieta wchodzi w zycie. Dodam ze jeszcze zjadam paczke wafli ryżowych w pracy. Czy cos jeszcze dodać, odjąć, zmienić? No i mam to białko (3kg) co pisalem w pierwszym poście czy da rade gdzieś je upchać? Chcialbym dobić do 3200-3300 kcal. Czym najlepiej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie jak to jest z tym białkiem ? Czy białko z chleba, płatków owsianych czy ryżu też się liczy ? Czy nadmiar tego białka jakoś szkodzi ? Czy 10ml oliwy z oliwek na dzień załatwi sprawę tłuszczów omega3 ? Zmieniony przez - Andjrze_FCB w dniu 2016-11-29 10:18:16
25.11 DT 26-27.11 DNT -weekend w domu rodzinnym. Kalorie liczone na oko. 28.11 DT - powoli czuję mała regenerację. W weekend udało mi się pospać dłużej. Brakuje mi fitnessu, cardio, interwałów i cross fitu.Tego ostatniego chyba najbardziej. Przyznaje szczerze, że siłownia nie daje mi fanu zbyt wiele. Te, które mam w pobliżu są bardzo zatłoczone. [...]
Wpisujesz pierś z kurczaka. :-) Oszacuje Ci taką wartość w 100g. Białko: 21.5 g Tłuszcze: 1.3 g Węglowodany: 0.0 g Generalnie jak to wcześniej wspomniałem - nie bazuj na chudej kurze. Masz szeroką gamę mięs do wyboru. ( podroby/wieprzowina jak karczek/schab/łopatka i.t.d ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-28 22:20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.11.16 Witam po krótkiej przerwie! Trochę miałem do przemyślenia, ustalenia i załatwienia także nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego [...]
Dzieki za słowa i fajnie ze blog ci sie podoba :) Tak probowałem, kiedy brałem ashwagandhe to zawsze brałem po treningu. Przed treningem nie chce brac bo na mnie funkcjonuje uspokajajacy a przed treningem to kto chce sie uspokoic. Uwazam ze efekt jest podobny do beta-blokery. Nie wiem czy efekt sie roznił kiedykolwiek brałem czy rano czy po [...]
i po treningu dzisiaj klatka i biceps + triceps w seriach łączonych. Bylo mocno, potem zakupy i tak nas wciągnęło że zjadłem posiłek po 3h.. po treningu białko ,aminki,kreta i 2 banany. No ale bywa;P.. 93kg na blacie, narazie przystopuje z fotkami , same filmy będą. Zbije z 4-5kg zobaczymy jaka różnica będzie. Nabijanie klatki przez ponad rok i [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dięte czy się nadaje czy jest całkowicie do zmiany. Moim celem jest zbuowanie masy, obecnie ważę 73kg chciałbym przytyć do 82/85. Śniadanie: 100g płatków owsianych, 40g rodzynek + mleko Drugie śniadanie (w szkole): Makaron rurki, 100g piersi z kurczaka + warzywa ok 40g + sok pomarańczowy z Hortexa Trening od [...]
Białko serwatkowe jako produkt pochodzący z mleka, może być zanieczyszczone krowimi hormonami. To może spowodować przyrost niechcianej tkanki tłuszczowej czy jakieś inne zaburzenie pracy młodego organizmu. Wpływ obcych hormonów na organizm jest dużo mniejszy u dorosłych, niż u młodych, rozwijających się ludzi. Dlatego po odżywkę najbezpieczniej [...]
Od odzywki białkowej nie nabierzesz mieśni, jak na ten wiek białko Ci nie potrzebne, poza tym w piłce noznej nie trzeba spożywać sporych ilości białka jak trenując kulturystykę, to sport wytrzymałościowy.
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu [...]
Witam, mam 14 lat. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu ,dodatkowo uprawiam siatkówkę. Jak wiadomo zapotrzebowania białka dla nastolatka jest duże ,ale niestety nie wyrabiam jedząc tyle. Czy Białko Serwatkowe było by dla mnie odpowiednie? Czy zahamowało by to mój wzrost? Proszę o poradę :) Wzrost: 174,5 Waga:59 kg 120g bialka na dobe to nie jest [...]
13% to nie tak mało, ja na końcu masy mam mniej, białko serwatkowe (z mleka!) możesz brać, nie otrujesz się pod warunkiem że będziesz stosować w odpowiednio małych ilościach co do swojej wagi, nie zanczy to że powinieneś kupować odzywkę bo zapotrzebowanie na białko spokojnie pokryjesz jedząc np. mięso, same białko nie spowoduje przybrania na masie [...]
Witam, od 3 tygodni zacząłem systematycznie chodzić na siłownię, więc jestem początkującym można powiedzieć. Chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej warto kupić odżywki, szczególnie chodzi mi o bcaa oraz białko zależy mi też na cenie myślałem nad firmą allnutrition się zastanawiam, czy jest to dobry wybór? Zmieniony przez - Lukaaszx w dniu [...]
Witam :) Otóż chciałbym się spytać czy w wieku 12 lat mógłbym zażywać białko.. Jeśli nie to dlaczego ;)? Regularnie uprawiam sport tzn. gram w piłkę w klubie 5 razy w ciągu tygodnia. Jestem chudy tzn. chciałbym nagrać trochę masy i rzeźby kappa ;X Dokładnie to: Wzrost: 160cm. Waga: 43kg.. Z tego te 43 to są same mieśnie ;/ Mam bardzo mało tkanki [...]
Witam, mam 14 lat. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu ,dodatkowo uprawiam siatkówkę. Jak wiadomo zapotrzebowania białka dla nastolatka jest duże ,ale niestety nie wyrabiam jedząc tyle. Czy Białko Serwatkowe było by dla mnie odpowiednie? Czy zahamowało by to mój wzrost? Proszę o poradę :) Wzrost: 174,5 Waga:59 kg
Redukcja po wzlotach i upadkach
